For All Health - 328 - 瘋路跑，跑對了才健康 [ pdf / Mega / 16MB ]

	【雜誌名稱】: For All Health - 328 - 瘋路跑，跑對了才健康    【雜誌簡介】: 瘋路跑，跑對了才健康 「你要不要去跑步？」、「你有參加這次路跑嗎？」跑步、路跑，甚至進階的馬拉松、鐵人賽事，都成了一股瘋潮。據統計，去年台灣有近 300場路跑活動，今年更突破400場，可見路跑活動的風行。 運動的目的無非為了健康，但是近期運動傷害門診的求診人數，卻增加了10?15％。到底怎麼跑才能遠離膝蓋、腿部的痠痛與傷害？怎麼跑， 才真正跑出健康、安全，享受路跑的樂趣？如果想挑戰馬拉松，該怎麼準備？本期《大家健康》雜誌封面主題採訪骨科、復健科、中醫，還有 路跑專家，告訴你用對方法跑步，透過正確的練習，才不會因肌肉、韌帶或關節受傷而損害健康。 其他精彩文章還有： ■元氣生活：每天都很勤快洗臉，卻還是油膩膩？洗臉洗久一點，才能徹底清潔？想擁有令人稱羨的好皮膚，讓皮膚科醫師教你正確洗臉！ ■吃出健康：生食、熟食哪個好？煮熟怕營養素流光光，生食又怕吃進農藥或毒素，到底該怎麼吃？ ■特別企劃：有些女性為了治療乳癌而必須切除乳房，符合哪些條件能部分切除，保留較多的乳房？乳房部分修除與全部切除的重建方式，有 何不同？重建後會影響乳癌的治療或檢查的精準度嗎？選擇裝義乳，術後要勤快地按摩，需要花很多時間照護嗎……諸多關於乳房重建的疑惑 ，請專家為你解析。 ■親子甜甜圈：孩子長大了，越來越渴望獨立。當孩子上了大學，想搬出去住，孩子離巢前，父母可做哪些準備？在溝通事情時，要當心哪些 要點，以免孩子越離越遠？ 健康新書推薦：《大家健康》雜誌在7月中將推出新書《養好胃，身體自然變年輕！》。想要比實際年齡看來還年輕，其實關鍵就在「胃」。 你有胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍及消化不良的胃痛困擾嗎？你懂得辨別哪些是傷胃食物，哪些是護胃食物？本書告訴你正確的養胃觀念和必 學的顧胃方法，讓你懂得吃對好食物，維持青春好氣色！ 全民瘋路跑，統計今年全臺有近430場路跑活動，在民眾瘋路跑，自以為更健康的同時，運動傷害門診的求診人數卻增加了10?15％，到底怎麼 跑才能遠離膝蓋、腿部的痠痛與傷害，本次封面主題採訪骨科、復健科、中醫，請專業醫師告訴你。 6編輯導覽 專欄 8鏡觀人生》走進文化古都托雷多 11陽光下的隨想－容量 63寰宇抗鬱風》會考失常而憂鬱，讓孩子化壓力為助力   名人FUN輕鬆 40秀傳醫療體系總裁黃明和》經營健康，要做就要做到最好！浩    封面主題 14愛上跑步，別讓運動傷害成憾事       17  7個方法玩跑步，安全又有趣 預防運動傷害實戰篇 20新手跑步，不可不知的傷害防護法   24想參加馬拉松，如何自我訓練？ 28夏日夜跑，要注意的５個原則 運動傷害急救篇 30跑完酸痛＜５招教你搶救急性疼痛 36跑步跑出「鐵腿」？DIY按壓穴道來緩解 蔬食好料理 12過貓炒筍絲、XO醬拌紫茄，讓罩門食材變成拿手菜！ 元氣生活 44臉越洗越油？皮膚科醫師教你洗出水臉蛋 特別企劃 50想乳房重建，手術前哪些事你需要懂？ 54保留更多乳房的腫瘤整形術，哪些人適用 SMART醫療 60慢性胃炎拖久變胃癌？　　　　 吃出健康 64幫身體抗發炎，生食、熟食哪個好？ 親子甜甜圈 66親子相處給空間，孩子與你更親密   健康加油站 70憂鬱症新知 72營養新知 　 74菸害新知   無菸HITO 76　2014敬在勇氣，戒菸就贏」，成功戒菸幸運得主出爐 【雜誌大小】: 16MB   +3%復原記錄  壓縮檔如果有問題請自行修復 [ WinRAR->工具(S)->修復壓縮檔(R) = (Alt+R) ] 【雜誌格式】: rar <<< pdf 【分享期限】: 空間自砍。3天內補檔，之後不補。 【下載空間】: https://mega.co.nz/#!BsZUmbYK!PD ... aGA3LWBEBMiAVIvvK64 【解壓密碼】: Ar5Gi7@swf-team 複製代碼 【免責聲明】: ※. 以上圖像文件資訊都是在網上蒐集轉載，不承擔任何技術及版權問題。 ※. 以上圖像文件資訊僅供網路寬頻連線測試用途，無任何販售行為及獲得任何利益，所以嚴禁任何商業用途。 ※. 本人亦不承擔會員將此資源利用於盈利 和 / 或 非法目的之任何後果 和 / 或 任何法律責任。 ※. 請用於網路寬頻連線測試研究用途 / 請下載完成後在24hr內將檔案刪除。 ※. 請尊重智慧財產權，所以請購買正版，支持正版。

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