常春月刊第366期 – 千萬別吃飽代謝更好

tw_japan · 發表於 2013-10-11 17:40:36


	專題報導千萬別吃飽代謝更好現代人經常飽食終日、卡路里超量，加上久坐不動，不但容易變胖，還會導致成天疲勞、百病纏身。由專業營養師、醫師教您做到「七分飽」的技巧，慎選食物填滿七分，讓腹內留點空間，不吃飽，代謝一定會更好。 Part1 練習不吃飽，七分飽最好近年來不斷有各種動物實驗強調「吃太飽」會對身體造成負擔，而「七分飽、適度空腹且不會太餓」，則能提高身體代謝力，延緩身體老化。 Part2 空腹運動燃脂效果好空腹運動能消耗較多的脂肪，不過必須選擇對的運動方式，且運動前其實可以適度選擇性的吃點東西，運動後更要吃對食物才會有效果。 Part3 7大類食物空腹不能吃適度空腹可以讓腸胃休息，減輕身體的負擔，也能讓身體組織偶有刺激恢復機能，但有某些食物與藥品，可是絕對不能在空腹時食用的，以免造成腸胃過度刺激而受到傷害。 Part4 4大族群，千萬不能餓肚子空腹易造成血糖過低，對糖尿病患會有立即的危險性；而患有胃病的人，如果餓肚子，也會對胃造成傷害。究竟還有哪些人不能餓肚子？ ◎特別報導卵巢癌，婦癌最致命的殺手卵巢癌人數平均1年以10％的速度迅速增加，而且早期症狀不明顯，發現時都是末期了，該如何預防卵巢癌找上門？ Part1 頂客族，當心卵巢癌找上門！ Part2 吃避孕藥，可預防卵巢癌？ ◎特別報導息肉是大腸癌前兆日前馬總統在例行健康檢查時，發現大腸有兩顆直徑約0.2公分的息肉，大腸息肉頓時引起眾人的關切，由於大腸息肉與大腸癌的發生關係密切，因此，千萬不要輕忽息肉所帶來的警訊。 Part1 息肉從哪裡來？ Part2 做大腸鏡，順便切息肉【雜誌大小】：50MB 【雜誌格式】：PDF 【下載空間 1】： http://freakshare.com/files/f1xp9nup/Evergreen.366.pdf.html 【下載空間 2】： http://bitshare.com/files/qevjnbhg/Evergreen.366.pdf.html 【下載空間 3】： http://depositfiles.com/files/3u7u6zly0