嘴饞時就吃「這個」 可預防失智、幫助減肥

王世亨@G

	哇冬天到，特別容易嘴饞，總是想要吃東西！不過吃高油高糖的零食、蜜餞容易胖，吃多對身體來說負擔大，該怎麼辦呢？這時候，你可以吃「核桃」當零嘴喔！ 根據《英國營養學期刊》的一項研究，核桃含有豐富的維生素A、B、E 和各種礦物質，其中Omega-3脂肪酸 可以抗氧化、抗發炎，每天吃7-10顆左右的核桃，還可以延緩大腦老化、預防失智！不但對身體好處多多，它還可以幫助減肥喔！因為7顆核桃的量，能夠提供4克的蛋白質和纖維，能夠增加飽足感，讓你不容易感到饑餓！ 下次嘴饞想吃東西的時候，選擇吃一些核桃堅果，對身體來說更健康喔！

maggielin@G

	每天都會吃一把堅果