康健 - 189 - 不健忘不發胖不會老 擺平壓力荷爾蒙 [ pdf / Mega / 52MB ]

	【雜誌名稱】: 康健 - 189 - 不健忘不發胖不會老    擺平壓力荷爾蒙 【雜誌簡介】: 不健忘不發胖不會老 擺平壓力荷爾蒙 壓力如影隨行，是現代人無法擺脫的宿命。 手機整天叮叮咚咚響不停、24小時on call、上班累到虛脫， 下班怕胖還繼續上健身房跑步，非得練到筋疲力盡……。 現代人「三多」：多疏離、多工、多刺激的微壓力，不斷挑動壓力荷爾蒙－腎上腺皮質醇。 皮質醇的影響遍布全身，分泌過量影響腸胃、免疫及生殖系統、增加心血管疾病風險， 更損害大腦細胞、造成記憶力喪失、憂鬱，甚至猝死。 性格開朗的「嗨咖」劇場人曾瑞蘭，一夕之間累到不想說話、笑不出聲， 半年後慢慢從洗米、做飯，找回了快樂荷爾蒙血清素和愛的催產素。 先勢行銷傳播集團打造運動風辦公室，員工從一起運動找到相互信賴的力量， 增加安全感的催產素，更有勇氣面對壓力。 面對壓力，無須恐懼，從飲食、運動、生活與辦公室做起，輕輕鬆鬆擺平壓力荷爾蒙。 一位外商公司的媒體公關幾乎全天候待命，半夜常接到主管APP，超時工作引發中風猝死，經勞保局認定為國內首例「通訊軟體過勞死」案件，時年42歲。 以為可以蠟燭三頭燒，30多歲性格爽朗的劇場製作人，有天累到無法從床上爬起來上班，「嗨咖」一夕之間失去所有能量，連穿衣、吃飯、說話都很困難，嚇壞周遭親友。 壓力、疲累如同環環相繞的DNA序列，成為現代人的生命圖譜。 加班、APP整天叮叮咚咚響不停、日夜顛倒，美國《今日心理學期刊》以「壓力荷爾蒙是社會的頭號敵人」為題，指出環境的疏離、不安及恐慌，嚴重影響人的身心健康，不僅引發憂鬱症，甚至可能造成青少年的精神疾病，造成社會問題。 壓力荷爾蒙更吹向企業管理。美國TED超過2000萬人追隨的超人氣激勵演說家賽門‧西奈克（Simon Sinek）在《最後吃，才是真領導》提到，壓力荷爾蒙皮質醇是在工作中感到焦慮及壓力的原因。無論是擔心今年業績數字無法達到目標、背後刺傷我們的同事，或是自己在會議上不當發言，皮質醇創造的偏執感受會讓人變得更自私、更不關心彼此或組織。 不過靠著體內分泌愛的荷爾蒙催產素，能扭轉高壓工作造成的負面效應。催產素能減輕壓力、讓人覺得安心，進而解決複雜問題。他指出，領導者若能創造安全感及歸屬感的工作環境，員工充分感受信任，工作起來就會愉悅自信，樂於和他人攜手合作，例如3M就深信「創新來自互動」，鼓勵同仁互相分享點子，讓不同部門的同事定期聚會，3M不存在「這是我的」的概念。 腎上腺、甲狀腺，易受壓力干擾分泌荷爾蒙 封面故事 Cover Story 80 不健忘、不發胖、不會老 擺平壓力荷爾蒙 88 做對這些事，不被壓力荷爾蒙打垮 96 ４招瑜伽　平衡內分泌 100 運動風辦公室，帶進快樂荷爾蒙 102 一粒米，帶我走出低潮 新食尚 Food+Nutrition 20 老爸，讓我為你做頓飯 22 香煎虱目魚，忘不了的家鄉味 26 來不及做的一頓飯 30 奶油、豬油無罪？ 自然養生 Natural Health 42 長夏養脾胃 中醫私房食譜公開 48 帶著中醫去旅行 愛上樂活族 Smart Living 60 聽古謠長大的原鄉咖啡 68 好人來幫忙！ 你在蒜頭銀行開戶了嗎？ 中年兒女 Filial Love 146 父母失禁， 包尿布不是唯一選項 聰明醫療 Smart Medicine 18 醫生親身實證，7天年輕20歲 106 想要好好生？ 產科照護新趨勢 118 生產有風險，就醫要謹慎 120 ４招，產婦當生產的主角 130 退燒、止痛藥吃過頭？ 聽藥師怎麼說 134 男人不重健康， 該買張「男人專屬保單」嗎？ 身體美學 Body & Beauty 218 8個理由，和營養博士吳映蓉一起練肌肉 特別企劃 Special Report 182 哪個城市最青春不老？ 184 交通亂糟糟，長輩怎麼趴趴走？ 186 城市應支持老人安心出門 206 好康在這裡！你所不知道的各縣市銀髮福利 208 台中市：世代融合，孩子也要學習老 210 高雄市：就醫公車，讓偏鄉長輩不再忍病痛 212 屏東縣：3條銀髮遊學路線 去一次就上癮 214 他山之石‧紐約市　４解方讓銀髮族愛出門 心靈關係 Fabric of Life 154 有愛的家不會有刺蝟少年 160 媽媽害我信用破產，我該怎麼辦？ 166 尋找幸福關係的28個魔法能力 專欄 Column 10 好人的力量 12 蒜頭長芽別丟掉，更多抗氧化物供你用 13 檢測你的皮膚IQ 128 睡好覺，7件事一定要戒 38 有效的科學中藥哪裡找？ 52 不是更年期，是氣血、陰陽失衡了 74 原來根本沒有瘋狗浪 126 8祕訣，夏天運動避免熱疾病 140 幫助病人和自己，迎向變動不居的世界 152 5個準備，迎接一個人的老後 170 如何健康地「Push」孩子練琴？ 174 來生我願意再成為你的老師 176 唯有臣服，才能心靈自由 222 杏仁酸狂銷，幸是不幸？ 3檔案揭開杏仁酸的祕密 請問康健醫師 14 代謝錠能消腰部贅肉嗎？ 14 痣變大可能是皮膚癌嗎？ 15 鼻子常常一邊不通？ 15 膝蓋會痛，走路會卡住？ 康健短波 16 營養強化食品 吃過頭，恐傷肝 16 中年血壓高，老年傷記憶力 17 一天4顆番茄遠離腎臟癌 17 海帶是抗肥胖祕密武器 40 高磷酸鹽食品可能增加心血管疾病風險 76 假期睡太多或太少，小心慢性病找上你 132 降低中風患者死亡率，運動比吃藥有效 142 多吃纖維活得久 153 找到生活重心，讓人更長壽 220 房子太乾淨反而易過敏 【雜誌大小】: 52MB   +3%復原記錄  壓縮檔如果有問題請自行修復 [ WinRAR->工具(S)->修復壓縮檔(R) = (Alt+R) ] 【雜誌格式】: rar <<< pdf 【分享期限】: 空間自砍。3天內補檔，之後不補。 【下載空間】: https://mega.co.nz/#!EgYiVLCZ!rp ... oehKLb3KVBCvIdfcR5M 【解壓密碼】: Yv6Gd3@swf-team 複製代碼 【免責聲明】: ※. 以上圖像文件資訊都是在網上蒐集轉載，不承擔任何技術及版權問題。 ※. 以上圖像文件資訊僅供網路寬頻連線測試用途，無任何販售行為及獲得任何利益，所以嚴禁任何商業用途。 ※. 本人亦不承擔會員將此資源利用於盈利 和 / 或 非法目的之任何後果 和 / 或 任何法律責任。 ※. 請用於網路寬頻連線測試研究用途 / 請下載完成後在24hr內將檔案刪除。 ※. 請尊重智慧財產權，所以請購買正版，支持正版。

sunsweet

	thank you so much for sharing

adonislee66

	感謝大大分享優質保健資訊雜誌~ TKS~~

aaaaabg

	我有高血壓>"<

adonics

	thx for sharing